食生活の見直し(2)
あなたは昼食のときなどに炭水化物中心の食生活になっていませんか
? 食事のバランスは大事だとはわかっていても、おかずがなくて炭水化物でさっとすませてはいませんか?
炭水化物は主食なのでエネルギー源としてはとても大事です。満腹感も得られます。しかし肌に必要な栄養素はほとんどありません。
肌にはタンパク質、ビタミン、ミネラル、脂質などが必要です。
肌に良いからとコラーゲンやヒアルロン酸などを健康食品やサプリメントなどからとりいれても、体の栄養分が不足しているとそれを補うため
に先にそちらで使われてしまい、肌にまで回りにくくなってしまいます。
炭水化物の摂りすぎは肥満にもなるので気をつけましょう。
また甘いものの摂りすぎはコラーゲンを劣化させます。
やはりいろいろな食品から少しずついろいろな栄養素をとることが大事です。
| 美肌づくりには和食がいい |
和食に健康食として外国でブームとなっています。また健康食品などでは日本古来の伝統食品が見直されています。
日本人の肌は外国の方に比べて真皮が厚く保たれやすいのでしわになりにくいと言われています。また真皮が厚いので紫外線からの肌を守る力が強いとされています。
外国人と同じ実年齢の人を比べた場合日本人の方が肌年齢が若いそうです。外国の方は表皮が厚く真皮が薄い傾向にあるので、早くから
しわ、シミねたるみなどが出やすくなってしまいます。その関係かどうかわかりませんが美容治療も発展したのではないかと思います。
アジアンビューテイーと言われるように、気候風土もありますが、バランスの良い和食が美肌づくりに最適となっているようです。
血液をサラサラにする魚や、イソフラボン様作用のある大豆製品や、抗酸化力のある野菜、あるいはβカロチンの含む緑黄色野菜のお浸しなど和食は美肌作りにはとても適している食事です。
肌老化を遅らせて、しわ予防、改善には和食中心の食生活で肌を中からケアーしましょう。しわ対策には和食がいいです。
和食中心の食生活が美肌づくりにもいいってことはわかったけど、生活習慣病の予防、改善にもいいから一石二鳥だね。
これはすぐにでも取り入れなくちゃあ!!
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