肌のターンオーバーは夜活発になる

表皮の新陳代謝をターンオーバーといいますが、年を重ねるとその周期が長くなり1か月半ぐらいにもなります。

古い角質がは表皮についたままになると表皮が厚くなり、ごわつきや、くすみなどが現れます。
そこに乾燥などが加わるとひびが入り小じわなども生じやすくなります。

ですからターンオーバーの正常なサイクルが肌にはとても重要です。
しわ対策にも正常なターンオーバーは大事です。
ターンオーバーが活発に行われる時間が深夜の1時〜2時ごろです。
この時間は成長ホルモンが盛んに分泌して肌の細胞分裂を促します。

この時間帯には肌が生まれ変わっています。この時間を挟んで7時
〜8時間ぐらい眠るのが肌にとってはいいとされてます。

夜の10時から朝の6時まて゛眠るのが理想とされています。
しかし日常生活では理想的な時間、眠るのはむずかしいですが、12時
までには寝てほしいです。寝るのが次の日にならないように気をつけて
ましょう。
睡眠不足は肌老化をすすめてしまいます。
しわ対策のためにはできるだけ充分な睡眠を心がけましょう。


睡眠は肌にはとても大事ってわかってはいるけどついついすぐ12時になっちゃうんだよね。12時まで何してるの?って言われてもいろいろやっているとすぐ時間たっちゃってね。睡眠は「最強の美容液」とも言うんだって。
えぇぇぇーーーそれ聞いちゃあ11時に寝るようにします。

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