40才からのしわ対策

表皮の新陳代謝をターンオーバーといいますが、年を重ねるとその周期が長くなり１か月半ぐらいにもなります。

古い角質がは表皮についたままになると表皮が厚くなり、ごわつきや、くすみなどが現れます。
そこに乾燥などが加わるとひびが入り小じわなども生じやすくなります。

ですからターンオーバーの正常なサイクルが肌にはとても重要です。
しわ対策にも正常なターンオーバーは大事です。
ターンオーバーが活発に行われる時間が深夜の１時〜２時ごろです。
この時間は成長ホルモンが盛んに分泌して肌の細胞分裂を促します。

この時間帯には肌が生まれ変わっています。この時間を挟んで7時
〜８時間ぐらい眠るのが肌にとってはいいとされてます。

夜の10時から朝の6時まて゛眠るのが理想とされています。
しかし日常生活では理想的な時間、眠るのはむずかしいですが、１２時
までには寝てほしいです。寝るのが次の日にならないように気をつけて
ましょう。
睡眠不足は肌老化をすすめてしまいます。
しわ対策のためにはできるだけ充分な睡眠を心がけましょう。


睡眠は肌にはとても大事ってわかってはいるけどついついすぐ１２時になっちゃうんだよね。１２時まで何してるの?って言われてもいろいろやっているとすぐ時間たっちゃってね。睡眠は「最強の美容液」とも言うんだって。
えぇぇぇーーーそれ聞いちゃあ１１時に寝るようにします。
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しわの予防・改善・解消のためのしわ対策では日常生活のこんな
ことに気をつけてください。

■　ストレスはしわを深く刻む
■　日常のこんな行動に注意
■　たばこは肌老化を促進させる
■　抗酸化作用で肌老化をくいとめよう
■　女性ホルモン様作用食品で肌老化をくい止めよう
■　肌のターンオーバーは夜活発になる
■　食生活を見直す(1)
■ 　食生活を見直す(2)

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