40才からのしわ対策

女性ホルモンは黄体ホルモンのプロゲステロンと卵胞ホルモン
のエストロゲンの２種類があります。

女性ホルモンは、生理的な女性らしさの体形を作ったり、
生理・妊娠などと女性の健康に欠かせないホルモンです。
肌との関係では、エストロゲンが肌の若さを保つのに重要な
鍵を握っています。

卵胞ホルモンであるエストロゲンは卵巣機能が衰えて閉経を
迎える５０才前後に急激に減ります。

エストロゲンの肌への作用

エストロゲンは肌の水分量を整え肌にみずみずしさを与えます。
肌のハリを与えてくれるコラーゲンを増やす働きがあります。

エストロゲン分泌の減少は３０才代後半より始まります。
エストロゲンが減ってくると肌の水分量・皮脂量も減り、しわなど
も生じやすくなります。しわ対策としては女性ホルモンの減少を
くい止めたいところです。

エストロゲン様作用の食品で肌老化を防ぐ

体内のエストロゲンの分泌の減少を抑えたいところですが
自分ではどうにもなりません。食品でエストロゲンと似たような
作用があるものがあります。それは大豆イソフラボンです。
しわ対策として大豆を積極的にとりましょう。

大豆製品(大豆の煮豆・豆腐・納豆・味噌・油あげ・きなこ・枝豆)
などを普通の食事の中で意識して取り入れるようにしましょう。

■大豆イソフラボンをサプリメントで摂る場合の注意

大豆イソフラボンを通常の食生活に上乗せして摂取する場合に
おける１日の摂取目安量の上限は、
大豆イソフラボンアグリコンとして30mgを超えないよう指導
されています。(厚生労働省より)
しわ対策だからと言って大豆イソフラボンを摂りすぎないように
注意しましょう。
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しわの予防・改善・解消のためのしわ対策では日常生活のこんな
ことに気をつけてください。

■　ストレスはしわを深く刻む
■　日常のこんな行動に注意
■　たばこは肌老化を促進させる
■　抗酸化作用で肌老化をくいとめよう
■　女性ホルモン様作用食品で肌老化をくい止めよう
■　肌のターンオーバーは夜活発になる
■　食生活を見直す(1)
■ 　食生活を見直す(2)

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